Training mindfulness

Mindfulness gaat over de bewust aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser. Door vaker je aandacht te sturen leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd en je geest wordt rustiger. Je kunt je beter concentreren en ontspannen. Je maakt bewuste keuzes i.p.v. automatisch te reageren en je kunt beter je grenzen bewaken.

Iets voor jou?

Wil je actief bijdragen aan de verbetering van je gezondheid en kwaliteit van leven? De methode werkt positief bij uiteenlopende lichamelijke en psychische klachten en aandoeningen van stress en burn-out,angst- en stemmingsstoornissen, chronische pijn en vermoeidheid. Ook als niet alle klachten verholpen worden, kan mindfulness bijdragen  er op een gezondere manier mee omgaan. Er komt meer kalmte in je leven. Je bent meer stressbestendig, en bewuster in contact met je lichaam en de rijkdom van alledaagse ervaringen en ontwikkelen een vriendelijker houding t.o.v. jezelf en anderen.

Hoe is de training opgebouwd?

De training is bestaat uit 8 sessies met verschillende thema´s, van 2 uur in de groep en 1 uur individueel.

Deelnemers krijgen o.a.: 

• Begeleidende aandachtsoefeningen;
• Eenvoudige bewegingsoefeningen;
• Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijkse leven te vergroten;
• Oefeningen gericht op het anders omgaan met stress, pijn, vermoeidheid en lastige emoties
• Theorie over de omgang met stress;
• Individuele aanwijzingen;
• Uitwisselingen van ervaringen in een groep;
• Een werkboek;
• Opdrachten en CD's om thuis te kunnen oefenen.